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Camine El sendero hacia una vida más consciente
Salga de casa. Caminar es sencillo y gratuito. Nos alimenta física y emocionalmente. Permite cultivar nuestra capacidad de consciencia y el bienestar. Deambule por las páginas de este libro y aprenda a cambiar su ritmo y su perspectiva. Caminar nos ayuda a incrementar los niveles de energía, mejorar la salud física, reconectar con la naturaleza y reducir el estrés. Caminar puede ser más que una actividad física, un modo de desplazarse de A a B o de conocer un lugar desconocido. Puede convertirse en un arte o una práctica, en un modo consciente de explorar nuestra experiencia humana, de abrir nuestras vidas y cultivar la capacidad de la conciencia plena y el bienestar. Este libro podrá despertar su voz interior y, tal vez, cierta curiosidad sobre el potencial de un acto de movimiento aparentemente simple. Así pues, cálcese y camine.
Xehetasunak
Ikusi aurkibidea
Introducción 4
Cómo abordar este libro 6
Los comienzos 10
Por qué caminamos 12
Movimiento y salud 15
Beneficios de la naturaleza 20
¿Existe un modo correcto de caminar? 23
Caminar conscientemente 28
Mindfulness y el arte de estar presente 30
Actitudes que facilitan la práctica del mindfulness 36
Meditación caminando 42
La respiración 49
Sin destino 52
Bajar el ritmo 54
Caminar en silencio 58
Detenerse en el camino 60
Prestar atención a los sentidos 64
Caminatas desafiantes 80
Nuestro lugar en el mundo natural 82
Observar tomando distancia 88
Caminar, aprecio y alegría 100
Las estaciones 108
Silencio 110
Creatividad y perspectiva al caminar 114
Emprender una caminata larga 118
Caminar de noche 123
Caminar en la vida 126
Un modo de desconectar 132
Fotografía 135
Preparación y seguridad 137
Ya está todo dicho: ha llegado el momento de salir 141
Acerca del autor 143
Agradecimientos 144
Egilea/k ezagutu
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